ככל שהגוף שלנו מזדקן, עלינו להיות ערניים יותר לדברים שעלולים להאיץ במקום להאט את סימני ההזדקנות. העור שלנו יכול לספר הרבה על המזונות שאנו אוכלים. אם תשים זבל, תראה את ההשפעות של איך שאתה נראה. רדיקלים חופשיים, דלקות והתייבשות עלולים לגרום לנזק ולגרום לפירוק הקולגן בעור שלנו. מצד שני, נוגדי חמצון עוזרים לנטרל את הרדיקלים החופשיים הללו ומחזקים את העור.
ללא קשר למטרות הכושר שלך, אכילה בריאה צריכה להיות הבסיס לכל התוכניות שלך. דגנים, פירות וירקות נותנים לך פחמימות לאנרגיה, כמו גם ויטמינים, סיבים ומינרלים. לחם מחיטה מלאה, בייגל, שיבולת שועל וספגטי הם בין הדגנים שהגוף שלך צריך. יש צורך גם בחומרים מזינים אחרים כמו חלבון, שומן טוב ופחמימות. ניתן לקבל ויטמינים C ו-A, כמו גם סידן וברזל ממגוון מזונות.
מעבר לאוכל, שינה, פעילות גופנית ופעילות כללית יכולים לעזור לסימני ההזדקנות.
ירוקי עלים - כנראה אמרו לך כל חייך "לאכול אותך ירוקים". כעת, מחקרים הוכיחו גם את היתרונות שלהם. לפי מחקר שנערך לאחרונה, צריכה גבוהה יותר של ירקות ירוקים וצהובים יכולה להפחית משמעותית את סימני הקמטים הקשורים להזדקנות. תרד וקייל מכילים פיטונוטריינטים, שהם תרכובות נוגדות חמצון, המסייעות גם בהגנה על העור מפני נזקי השמש. הכמות המוצעת היא 3 כוסות של אחד או שילוב בשבוע. כמו כן, כלולים בקבוצה זו כרוב ניצנים, ירוקי קולארד, ברוקולי וכרובית.